6月5日迎來(lái)夏季的第三個(gè)節氣“芒種”。中醫專(zhuān)家介紹，這一時(shí)節氣溫顯著(zhù)升高、雨量充沛、空氣濕度大，養生須防上火和內生濕熱。

首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院腎病科副主任醫師申子龍說(shuō)，芒種時(shí)節高溫天氣頻現，濕度大且多悶熱，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也會(huì )上升，陰液相對不足，容易上火，同時(shí)體內易生濕熱。

“上火在臨床上具體表現為胃火熾盛或肝膽郁熱�！鄙曜育堈f(shuō)，前者常見(jiàn)口干舌燥、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡、便秘等癥狀，可多吃清瀉胃熱食物，如芹菜、苦瓜、萵筍等，少吃煎炸燒烤食物，不吃辛辣刺激食物；后者常表現為急躁易怒、失眠多夢(mèng)、晨起口干口苦等，在少吃煎炸燒烤食物、避免食用辛辣刺激食物基礎上，做擴胸運動(dòng)并用兩手的大魚(yú)際叩擊膻中穴位，可起到寬胸理氣、調暢情緒的作用。

“內生濕熱往往表現為膀胱濕熱或氣虛濕熱�！鄙曜育堈f(shuō)，前者常見(jiàn)小便色黃短赤、尿頻尿急等癥狀，甚至出現泌尿系感染，宜清淡飲食，及時(shí)休息不熬夜，避免久坐、憋尿；后者表現為乏力倦怠、自汗盜汗、怕熱、口中黏膩、納差、大便黏滯不爽等，這類(lèi)人群以老年人居多，單純補氣易上火，單純清熱祛濕易傷正，建議食用健脾祛濕食物，如山藥、白扁豆、赤小豆等。

芒種時(shí)節，各年齡段人群養生有何不同？專(zhuān)家介紹，兒童為“少陽(yáng)之體”“易寒易熱”“易虛易實(shí)”，應注意預防感冒，不宜貪涼飲冷，同時(shí)少吃煎炸燒烤食物，避免食積便秘；中青年人體質(zhì)壯盛，工作壓力大，生活節奏快，應注意調暢情志、勞逸結合，規律作息、避免熬夜，少喝奶茶、碳酸飲料等；老年人體育鍛煉宜“量力而行”，避免劇烈運動(dòng)耗氣傷津，建議選擇八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動(dòng)。

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